Todo o mundo quere parecer delgado e en forma. Dirémosche que facer se queres poñer o teu corpo en forma nunha semana usando unha dieta.
De cinco a sete quilos de máis empeoran significativamente o aspecto dunha persoa. Nas mulleres, a súa presenza adoita ser o motivo da aparición dunha baixa autoestima e do desenvolvemento de varios complexos.
No mundo moderno co seu ritmo de vida axitado, ás veces hai que perder quilos de máis nun curto período de tempo. Ofrecemos varios métodos rápidos para perder 5-7 kg nunha semana.
Atención! Teña en conta que se perde peso rapidamente, é imposible conseguir resultados duradeiros. Debes estar preparado para que os quilogramos derretidos volvan moi pronto e a túa figura perderá a súa delgadez.
Que necesitas para perder peso na casa?
Se queres perder peso, debes:
- comer fraccionado, en pequenas porcións e só cando teña fame;
- Cea como máximo 3 horas antes de durmir;
- Evite os alimentos procesados, lanches, fritos e doces e prefire os alimentos caseiros saudables.
- realizar exercicios de respiración;
- manter o peso baixo control e contar calorías;
- beber 2 litros de auga ao día;
- Visita o ximnasio para queimar moitas calorías.
Dietas rápidas eficaces
Con perseveranza, calquera pode perder ata 5 kg en 7 días sen un xaxún extenuante. É obvio que a actividade física e os exercicios de respiración non producen un efecto efectivo nun curto período de tempo. A única forma de perder peso con urxencia é reducir a cantidade de calorías que entran no corpo a través dos alimentos.
Atención! Para evitar que a perda de peso se faga demasiado abrumadora, elixe unha dieta que inclúa os alimentos que prefires.
Mono dietas
Os plans de comidas baseados nun único menú son moi efectivos. Non obstante, non todas as nenas poderán "sentarse" en kefir ou trigo mouro ao vapor durante unha semana enteira.
Se decides seguir unha dieta deste tipo por mor dunha figura delgada, podes perder 1 quilo de máis por día. Recoméndase distribuír uniformemente 1,5 litros de kéfir e 400 g de patacas cocidas, queixo cottage, froita ou peituga de polo cocida durante 4 comidas. O período máis difícil será o 6º día da dieta, cando só se permite consumir kefir e auga.
Unha dieta mono de trigo sarraceno dá bos resultados. O trigo sarraceno guisado con auga fervendo cómese durante a noite. O "mingau" resultante cómese en partes iguais en 6 porcións.
Atención! Podes facer que a túa dieta sexa menos aburrida bebendo trigo sarraceno con kéfir (ata 1 litro) e comendo mazás verdes (ata 3 pezas).
Dietas baixas en calorías
As dietas baixas en calorías son menos estritas que as mono. Están baseados na restrición calórica. Isto obriga ao corpo a compensar a falta de enerxía queimando as súas propias reservas de graxa.
Unha dieta baixa en calorías require 6 comidas ao día. O peso da porción debe ser de 200 g para as mulleres e de 300 g para os homes. As mulleres poden comer alimentos cun contido calórico total de non máis de 1300 kcal por día, mentres que os homes non superan as 1700 kcal. Neste caso, cómpre beber 1,5-2 litros de auga.
Dieta proteica
Unha dieta rica en proteínas acelera o teu metabolismo. Unha dieta proteica implica saltarse a cea e beber moita auga.
Un menú de mostra para o día debería ser así:
- Para o almorzo, come 50 g de peixe cocido ou cocido ao vapor e follas de leituga, lavados con 1 vaso de kefir.
- Para o xantar come 1 ovo, 90 g de filete de polo e pan de centeo.
Outra opción:
- para almorzar beba un vaso de caldo de polo, come 50 g de peituga de polo e 3 anacos de pan;
- Para xantar comen 50 g de tenreira, espinacas, pan de centeo, unha mazá e unha laranxa.
Calquera que sexa a variante de perda de peso rápida que elixa, asegúrese de someterse primeiro a un diagnóstico e consultar co seu médico para excluír posibles contraindicacións.